Ăn chuối có tăng cân được hay không

Chuối là loại quả vô cùng quen thuộc đối với mỗi chúng ta. Các bạn có thể mua nó rất dễ dàng với giá vô cùng rẻ. Tuy nhiên có nhiều người suy nghĩ rằng không biết chuối có thể tăng cân được hay không. Vì nó có thể giúp cho chúng ta giảm cân và nhiều bạn khi muốn tăng cân thì thường loại chuối ra khỏi menu ăn uống của mình. Có thể bạn không biết chuối giúp tăng cân một cách hiệu quả nếu như bạn biết ăn đúng cách và đúng bữa. Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu về chuối nhé để xem nó có tăng cân được hay không.

Công dụng chuối đem lại

Như chúng ta đã biết chuối không những có tác dụng giảm cân mà còn có thể tăng cân hiệu quả nếu như bạn ăn đúng cách. Ngoài ra nó cũng vô cùng tốt cho sức khỏe. Ăn chuối mỗi ngày sẽ tốt cho trí não và tốt cho hệ tiêu hóa. Nó giúp cho bạn hấp thụ chất dinh dưỡng một cách tốt hơn và tăng cân hiệu quả hơn. Nếu như bạn ăn chuối đủ 3 bữa một ngày thì nó sẽ giúp cho bạn giải tỏa căng thẳng. Đây là điều vô cùng quan trọng nếu như bạn muốn tăng cân vì để tăng cân phải có một tinh thần vô cùng thoải mái. Ngoài ra thì nó chứa nhiều vitamin A cũng như vitamin E vô cùng tốt cho da và mắt.

Nguồn dinh dưỡng trong chuối vô cùng dồi dào, đặc biệt là vitamin. Ngoài ra nó còn chứa nhiều vitamin A, C, B6 sẽ duy trì một hệ miễn dịch khỏe mạnh cho cơ thể của bạn. Ngoài ra chuối cũng có nhiều khoáng chất như là Kali, Magie và sắt. Nó đặc biệt tốt cho tim và hệ thần kinh của bạn. Ngoài ra chuối còn có thể bổ máu, cải thiện tâm trạng của bạn tốt hơn. Nếu như bạn muốn tăng cân thì việc sử dụng chuối là một điều vô cùng hợp lý đấy.

Những lưu ý khi bạn muốn tăng cân với chuối

Để tăng cân với chuối một cách hiệu quả bạn cần tuân thủ những lưu ý sau đây. Ngoài những bữa phụ thì bạn cũng nên ăn chuối nhiều hơn trong bữa chính, vì nó sẽ cung cấp cho bạn nhiều chất dinh dưỡng hơn. Trước khi đi ngủ 30 phút thì bạn hãy bổ sung thêm sữa, ngũ cốc để trong lúc bạn ngủ thì cơ thể của bạn vẫn được nạp chất dinh dưỡng.

Hãy ngủ trước 22 giờ và ngủ đủ tám tiếng một ngày. Phải học tập và làm việc một cách hợp lý, không nên học tập, làm việc quá sức để tránh việc bạn bị căng thẳng, stress. Ăn uống lành mạnh, ăn theo thực đơn và ăn những loại thực phẩm phù hợp tạo cho mình một chế độ dinh dưỡng hợp lý. Hãy ăn chuối tráng miệng từ 1 đến 2 quả cho một bữa ăn của bạn.

Ngoài ra nếu như bạn đang tập thể hình thì chuối cũng sẽ giúp tăng cơ nhanh chóng. Trong chuối có chứa nhiều vitamin, Kali chất xơ và protein.  Đây là những chất vô cùng lý tưởng để tăng cường cơ bắp cho bạn.

Cách chế biến chuối

Để tránh nhàm chán khi ăn chuối thì bạn có thể chế biến chuối thành những loại món ăn khác nhau. Chúng tôi sẽ cung cấp cho bạn một vài món ăn làm từ chuối vô cùng thơm ngon:

Sữa lắc chuối: Bạn cần chuẩn bị một ly sữa chuối, nó sẽ cung cấp cho bạn khoảng 160 đến 180 calo. Nguyên liệu vô cùng đơn giản, bạn chuẩn bị từ 1 đến 2 quả chuối, một ly sữa đường hoặc mật ong và có thêm hạnh nhân. Bạn có thể thêm kem tùy theo sở thích của bạn. Cách thực hiện của vô cùng đơn giản, bạn cho chuối vào máy xay sinh tố xay nhuyễn ra, sau đó đổ sữa và đá viên vào. Tiếp theo là cho kem và bột hạnh nhân vào khuấy đều rồi đổ ra ly. Thế là bạn có thể thưởng thức được rồi đấy.

Sinh tố chuối bơ đậu phộng: Như chúng ta đã biết đậu phộng cũng chứa nhiều chất béo và nó giúp tăng cân rất tốt. Chính vì vậy khi kết hợp chuối với đậu phộng thì nói thể tạo ra một loại sinh tố giúp cho bạn có thể tăng cân. Nguyên liệu bạn cần chuẩn bị đó chính là chuối, bơ, đậu phộng và đá viên. Bạn cũng cho chuối và bơ đậu phộng cùng đá viên nhỏ vào máy xay xay nhuyễn và có thể đổ thêm đường tùy thích. Sau đó bỏ ra ly và thưởng thức. Thế là bạn đã có được một ly sinh tố vô cùng thơm ngon mà lại có thể tăng cân vô cùng tốt nữa.

Sinh tố chuối dâu tây: Có thể nói chuối có thể làm được nhiều món sinh tố khác nhau tùy theo loại thực phẩm và bạn kết hợp với chuối. Bạn nên chuẩn bị khoảng 200 gam dâu tây, một quả chuối chín,  một cốc nước dừa. Bạn cho dâu tây và chuối vào máy xay sinh tố, sau đó cho thêm một phần 2 cốc nước vào xay đều cho dễ hơn và tiếp theo là cho thêm đá vào. Đổ tất cả vào ly và cho thêm đá vào uống lạnh thì vô cùng thơm ngon bạn cũng có thể bỏ vào tủ lạnh sau khi ngủ dậy uống một ly này vô cùng tốt.

Sinh tố chuối: Nếu như bạn không có những thực phẩm đi kèm để làm sinh tố cùng với chuối thì một quả chuối chín cũng có thể làm được một ly sinh tố vô cùng thơm ngon đấy. Bạn chỉ cần chuẩn bị một cốc sữa tươi một quả chuối chín, một hộp sữa chua và 2 thìa mật ong. Bạn cho chuối vào máy xay cho nhuyễn, cho sữa chua được chuẩn bị vào chung sau đó đổ ra ly và uống nó sẽ giúp cho bạn tăng cân một cách nhanh chóng.

Bình Luận

Bình luận