Web Sản Phẩm

Ăn khoai lang đúng cách để giảm cân hiệu quả

Vân Anh

khoai lang có lẽ là loại quả không còn xa lạ gì đối với mỗi chúng ta. Nó được biết đến như một loại củ thơm ngon mà bạn có thể dùng để nấu canh, nướng, luộc ăn cũng rất ngon. Khoai lang ăn tốt cho sức khỏe, làm đẹp, ngoài ra nó còn có một công dụng vô cùng đặc biệt đó chính là giảm cân. Đối với những bạn đang thực hiện chế độ ăn kiêng hoặc muốn có một vòng eo thon gọn vóc dáng cân đối thì không nên bỏ qua khoai lang. Ăn khoai lang như thế nào để có thể giảm cân nhanh hãy cùng chúng tôi tìm hiểu cách ăn khoai lang để giảm cân trong vòng 1 tuần nhé.

Bài viết liên quan

Giảm cân bằng khoai lang cũng là một phương pháp được nhiều chị em lựa chọn. Bởi vì chúng ta không phải vận động nhiều cũng như tốn thời gian cho việc tập thể dục mà lại được ăn ngon với khoai lang. Tuy nhiên khoai lang chỉ đem lại hiệu quả giảm cân tốt khi bạn có chế độ ăn phù hợp.

Tại sao khoai lang lại có tác dụng giảm cân

Như chúng ta đã biết, khoai lang chứa một lượng dinh dưỡng cao tốt cho sức khỏe. Nó chứa nhiều protein. Ngoài ra trong khoai lang còn có một lượng lớn còn tinh bột, kẽm và canxi nó có khả năng làm đẹp da, tăng hệ miễn dịch, phòng ngừa nhiều bệnh ngoài da. Khoai lang còn có thể chống Oxy hóa rất tốt cho cơ thể. Sở dĩ khoai lang có thể giảm cân là bởi vì lượng tinh bột trong khoai lang rất ít nói chỉ bằng một phần ba so với cơm và bằng một nửa so với khoai tây. Tuy nhiên khi bạn ăn khoai lang thì sẽ có cảm giác no lâu hơn chính vì điều này sẽ giúp cho bạn không có cảm giác thèm ăn và giảm cân một cách hiệu quả hơn. Ngoài ra khoai lang còn có hàm lượng chất xơ cao nó có thể hấp thụ nước và tạo cho bạn cảm giác no.

Sở dĩ khoai lang tạo cho chúng ta cảm giác no khi ăn là bởi vì nó có chứa các chất trong dung môi. Ngoài ra khoai lang còn có thể ổn định lượng đường trong máu và kiểm soát được tốc độ tăng đường huyết. Chính vì vậy ăn khoai lang là một biện pháp giảm cân nhanh chóng và an toàn hiện nay mà các bạn nên lựa chọn.

Cách ăn khoai lang để giảm cân

Nếu như bạn nghĩ giảm cân bằng khoai lang là việc chúng ta lúc nào cũng ăn khoai lang và ăn nó trong tất cả các buổi trong ngày là không đúng. Bạn nên ăn khoai lang vào những thời điểm thích hợp để giảm cân được nhanh chóng và hiệu quả hơn. Ngoài khoai lang ra thì cơ thể chúng ta còn cần nhiều chất khác nhau. Chính vì vậy bạn nên phối hợp giữa khoai lang và nhiều chất khác để cơ thể lúc nào cũng khỏe mạnh. Khoai lang có thể thay thế cho tinh bột như cơm, bún, phở. Chính vì vậy thay vì ăn những thứ đó bạn hãy dùng khoai lang và ăn kèm với rau củ quả khác. Ngoài ra bạn cũng nên hạn chế những đồ ăn có nhiều chất béo. Thực đơn với khoai lang nên được tiến hành như sau:

Vào buổi sáng: Bạn nên hấp khoai lang khoảng 1 đến 2 cũ và ăn sau khi ngủ dậy. Khoảng thời gian thích hợp để ăn khoai lang đó chính là từ 6 đến 8 giờ. Lúc này hệ tiêu hóa của chúng ta hoạt động cực kỳ tốt. Ngoài ra bạn cũng nên ăn thêm sữa chua và rau xanh để cung cấp đủ dinh dưỡng cho cơ thể.

Vào buổi trưa: Bạn cũng nên ăn khoai lang để thúc đẩy sự hấp thụ canxi, không gây khó tiêu cũng như mất ngủ. Bạn ăn khoảng một củ khoai lang trước buổi trưa như thế bụng của bạn sẽ có cảm giác no và khẩu phần buổi trưa của bạn sẽ được giảm đi đáng kể. Sau khi ăn khoai lang bữa trưa bạn nên ăn rau củ luộc hoặc trứng luộc và một ít thịt để cung cấp protein cho cơ thể.

Vào buổi tối: Bạn không nên ăn khoai lang vì nó sẽ làm cho bạn mắc chứng trào ngược axit và khó tiêu. Vì lúc bạn ngủ khoai lang sẽ không thể tiêu hóa được.

Những lưu ý khi bạn muốn giảm cân bằng khoai lang

Điều thứ nhất bạn cần lưu ý khi giảm cân bằng khoai lang đó chính là nên ăn khoai lang trắng thay vì khoai lang tím. Vì khoai lang trắng sẽ có tác dụng giảm cân tốt hơn. Không được ăn khoai lang sống hay bị sườn. Vì lúc này những chất hai vi khuẩn trong khoai lang chưa được tiêu diệt sẽ dẫn đến đau bụng.

Bạn cũng không nên ăn khoai lang đã luộc hoặc nấu quá chín vì nếu như quá chín thì nó sẽ bị mất đi các axit amin và protein có trong khoai lang. Và đặc biệt lưu ý bạn nên hạn chế dầu mỡ và không nên ăn khoai lang chiên hoặc kết hợp khoai lang với dầu mỡ. Vì nó sẽ làm cho bạn bị tăng cân. Không nên ăn khoai lang với quả hồng vì lượng đường trong khoai lang khi kết hợp với chất tan trong hồng sẽ gây viêm loét dạ dày. Bạn nên ăn khoai lang kết hợp với rau xanh trái cây và những loại độ giảm cân khác để việc giảm cân hiệu quả hơn.

>> XEM THÊM: CÁC SẢN PHẨM THUỐC GIẢM CÂN HIỆU QUẢ 

Đăng bởi: >

Bình Luận

Bình luận