Rụng tóc do thiếu chất gì ?

Giống như những bộ phận khác trên cơ thể, tóc cũng cần phải được bảo vệ và nuôi dưỡng tối ưu mới có thể phát triển tốt. Vì thế nếu thiếu đi một số chất dinh dưỡng cần thiết đương nhiên tóc sẽ rất dễ bị hư tổn và gẫy rụng. Vậy rụng tóc thiếu chất gì? Dưới đây bài viết sẽ tư vấn cho bạn.

Bài viết liên quan

• 10 dấu hiệu rụng tóc bạn cần biết trước khi quá muộn
• 10 cách chữa rụng tóc sau sinh bằng dầu dừa cho các mẹ
• 10 loại thực phẩm tốt cho người bị rụng tóc

Rụng tóc thiếu chất gì ?

Rụng tóc nhiều là cảnh báo sức khỏe của bạn đang có chút rắc rối

Có lẽ cho đến ngày nay vấn đề rụng tóc thiếu chất gì vẫn luôn là một câu hỏi băn khoăn của khá nhiều người. Thực ra nguyên nhân để dẫn tới việc tóc bị gẫy rụng có rất nhiều nhưng chung quy lại là do chúng ta ăn uống không đầy đủ chất, trong cơ thể bị thiếu hụt đi một số nguyên tố nào đó. Điều này nếu không phát hiện kịp thời về lâu dài sẽ để lại những hậu quả khôn lường. Theo một số nghiên cứu gần đây cho thấy, khi tóc của bạn thường xuyên bị rụng, có nghĩa là bản thân bạn đang bị thiếu hụt các chất sau:

Protein

Protein là một thành phần không thể thiếu trong quá trình nuôi dưỡng tóc. Vì thế khi tóc có những dấu hiệu khô xơ nghĩa là trong khẩu phần ăn hàng ngày của bạn đang bị thiếu nghiêm trọng lượng Protein. Cho nên công việc cần làm nhất lúc này là bạn phải bổ sung ngay nguồn dinh dưỡng có chứa các chất protein. Bởi với sự bổ sung này bạn sẽ không còn phải lo lắng đến việc rụng tóc thiếu chất gì nữa nhé.

Một số thực phẩm có chứa nhiều protein là thịt, cá, sữa, đậu khuôn. Tuy nhiên ăn cá sẽ tốt hơn thịt vì trong cá có chứa nhiều axit béo giúp hỗ trợ điều trị rụng tóc, làm tóc mau dài, dày và đẹp hơn.

Sắt

Chất sắt là một nguồn dinh dưỡng vô cùng cần thiết giúp cho mái tóc trở nên suôn mượt và giảm gãy rụng. Vậy nên nếu thiếu nó trong thực đơn hàng này cũng sẽ làm ảnh hưởng nghiêm trọng tới vẻ đẹp của tóc. Một số thực phẩm có chứa sắt mà bạn nên ăn là nho kho, sơ ri khô. Ngoài ra để việc hấp thụ chất sắt được tốt hơn thì bạn nên ăn bổ sung thêm các loại hoa quả có nhiều vitamin như cam, dâu và chanh.

Các vitamin

Vitamin luôn rất tốt cho sức khỏe đặc biệt là tốt cho da và tóc. Cụ thể như các vitamin C sẽ giúp cho cơ thể hấp thụ các chất dinh dưỡng tốt hơn như chất sắt chẳng hạn. Vậy nên muốn tóc phát triển tốt bạn không thể không bổ sung thêm các loại vitamin vào trong khẩu phần ăn hàng ngày.

Kẽm

Ngoài các yếu tố trên thì để trả lời cho câu hỏi rụng tóc thiếu chất gì chúng ta không thể không kể đến vai trò của kẽm. Từ bao lâu nay kẽm được biết đến là một chất giúp tái tạo tế bào mới và làm cân bằng lượng hormone trong cơ thể. Đây là hai yếu tố tối quan trọng trong việc giảm gẫy rụng tóc và còn có tác dụng kích thích tóc nhanh dài.

Thế nên khi cơ thể bị thiếu kẽm thì phần chân tóc sẽ thường yếu đi và rất dễ bị hư tổn. Để khắc phục tình trạng này, bạn nên ăn bổ sung thêm một số thực phẩm như sò, ốc, hàu, thịt bò vào bữa ăn hàng ngày.

Silica

Tương tự như kẽm, silica cũng là một nguyên nhân dẫn tới thực trạng rụng tóc. Cho nên mỗi ngày bạn cần dung nạp đầy đủ chất silica để tóc luôn phát triển chắc khỏe, không bị gẫy rụng. Thông thường chất này hay có trong những thực phẩm như đậu, hạt tiêu xanh.

Silic đioxit

Chất Silic đioxit là một loại chất ngăn ngừa rụng tóc khá tốt. Thế nên khẩu phần ăn có chứa chất Silic đioxit sẽ giúp tăng thêm sức đề kháng cho cơ thể, từ đó cung cấp đầy đủ các dưỡng chất cần thiết để tóc phát triển khỏe mạnh. Loại chất này hay có ở giá đỗ, dưa leo và khoai tây. Cho nên hàng này bạn ăn những thực phẩm này sẽ rất có lợi cho sự phát triển của tóc.

Cách bổ sung dinh dưỡng để tóc luôn chắc khỏe

Rụng tóc nhiều là cảnh báo sức khỏe của bạn đang có chút rắc rối

Một số người mặc dù đã biết rõ rụng tóc thiếu chất gì nhưng lại không biết cách khắc phục ra sao. Thực ra, thức ăn hàng ngày mà mỗi con người chúng ta dung nạp chính là nguồn dinh dưỡng cần thiết để nuôi dưỡng tóc đến máu. Từ đó sẽ làm cho tóc bóng mượt và khỏe mạnh hơn. Vậy nên khi chúng ta có một lượng máu cần thiết với chất lượng tốt đương nhiên tóc sẽ rất phát triển và nhanh dài.

Ngược lại nếu cơ thể thiếu máu tóc sẽ thường xuyên bị gẫy rụng, chẻ ngọn xơ và rối. Điều này thường xuất hiện ở những người mới ốm dậy, phụ nữa sau sinh và những người thường xuyên bị các bệnh về máu.  

Để khắc phục được tình trạng này bạn nên:

• Ăn đầy đủ các thực phẩm cần thiết cho cơ thể như protein, vitamin C, kẽm, sắt, selen, omega 3, thịt, cá, trứng và sữa.
• Đặc biệt cần uống nhiều nước khoảng 1 lít trên ngày hoặc nhiều hơn tùy ý.
• Không nên uống nhiều rượu, tránh hút thuốc.
• Chăm chỉ tập thể dục và biết cách mát xa cơ thể đồng thời chăm sóc da đầu đúng cách.

Có như thế bạn mới không còn phải lo lắng rụng tóc thiếu chất gì nữa.

Hy vọng với những thông tin vừa chia sẻ về vấn đề rụng tóc thiếu chất gì ở trên, bạn sẽ biết cách bổ sung nguồn dinh dưỡng cho hợp lí để từ đó có một mái tóc chắc khỏe hơn.

 CÁC SẢN PHẨM ĐIỀU TRỊ RỤNG TÓC, BẠC TÓC HIỆU QUẢ  

Đăng bởi: Vân Anhlà người đứng sau blog này, Với nhiều năm làm việc và tìm hiểu về các loại bệnh và các loại sản phẩm liên quan đến sức khỏe , tôi đã chia sẻ nhiều kinh nghiệm hữu ích cho mọi người, cho cộng đồng. để mọi người được trang bị những kiến thức cần thiết để bảo vệ sức khỏe bản thân , cho gia đình và mọi người xung quanh mình

Bình Luận

Bình luận