Ăn bơ có giảm cân hay không? Các cách giảm cân từ bơ

Có rất nhiều chị em phụ nữ đang trong quá trình giảm cân đều đang tìm hiểu về phương pháp giảm cân từ bơ. Vậy ăn bơ có giảm cân hay không? Các cách giảm cân từ bơ như thế nào? Bài viết dưới đây của chúng tôi sẽ giúp bạn tìm hiểu thêm về phương pháp giảm cân từ bơ nhé.

Bài viết liên quan

• 6 sản phẩm giảm cân, được nhiều người tin dùng
• Uống nước dừa có giảm cân hay không ?
• Cách ăn kiêng, giảm cân với trứng gà 

Ăn bơ có giảm cân được không?

Ăn bơ có giảm cân được không? Câu trả lời là có, các nhà nghiên cứu đã chỉ ra rằng bơ có thể giúp chúng ta giảm cân được.

Chắc chắn rằng không ít người trong chúng ta đều có một băn khoăn suy nghĩ đó chính là ăn bơ sẽ làm tăng cân. Vì khi thưởng thức bơ, sẽ cho ta cảm giác béo ngậy tuy nhiên đây lại là chất béo tự nhiên có thể giúp giảm lượng cholesterol trong máu, không thúc đẩy tăng cân thậm chí nó còn giúp chúng ta giảm cảm giác đói và thèm ăn.

Trong bơ còn chứa rất nhiều loại vitamin và dưỡng chất vô cùng tốt cho sức khỏe giúp cơ thể khỏe mạnh. Bơ rất tốt cho hệ tim mạch mà không làm ảnh hưởng đến lượng đường trong máu, mặt khác bơ chứa L-Carnitine- đây là một loại axit có khả năng chuyển chất béo vô cùng hiệu quả giúp giảm lượng chất béo dư thừa trong cơ thể.

Đã có rất nhiều chị em đã tìm hiểu tới phương pháp giảm cân từ bơ này và đều đạt được hiệu quả nhất định. Do đó bạn có thể yên tâm ăn bơ và bắt đầu thực hiện chế độ giảm cân của mình bằng bơ ngay ngày hôm nay nhé.

Các cách giảm cân từ bơ

Để giảm cân từ bơ có thể áp dụng một số cách khác nhau. Dưới đây là một số cách giảm cân hiệu quả từ bơ được nhiều người áp dụng và yêu thích.

• Sử dụng bơ nguyên chất

Sử dụng bơ nguyên chất là một trong các cách giảm cân từ bơ đơn giản nhất. Bạn chỉ cần chọn quả bơ tươi, rửa sạch bỏ vỏ và cắt miếng ra ăn. Nên ăn bơ sau các bữa ăn chính khoảng 30 phút để bơ có thể phát huy tác dụng của nó. Ăn bơ sẽ giúp ngăn chặn quá trình tích tụ mỡ trong cơ thể giúp giảm mỡ bụng hiệu quả. Tuy nhiên bạn cũng không nên ăn quá nhiều. Chỉ nên ăn 1 quả mỗi ngày. Bạn không nên chấm bơ với đường vì có thể đường sẽ làm bạn tăng cân. Nếu muốn bạn nên sử dụng đường dành cho người ăn kiêng.

• Sử dụng salad bơ

Sử dụng salad bơ là một trong các cách giảm cân từ bơ hiệu quả. Với cách này, bạn cần làm như sau:

Thứ nhất, bạn cần chuẩn bị những nguyên liệu sau: 1 quả bơ vừa chín tới, 200gram tôm tươi, 1 quả chanh vỏ xanh, 5 – 10 quả trứng cút, 10 trái cà chua bi, 1 cây xà lách, Rượu Brandy, xốt mayonnaise cùng các loại gia vị như muối, đường (nếu ăn ngọt)

Thứ hai, bạn thực hiện theo các bước sau:

+ Bước 1: Tôm tươi rửa sạch, bỏ chỉ đen, sau đó luộc sơ và lột vỏ. Ướp tôm với nửa muỗng cà phê muối, nửa muỗng cà phê nước cốt chanh, nửa muỗng cà phê rượu Brandy trong thời gian khoảng 25 – 30 phút cho ngấm đều gia vị.

+ Bước 2: Bơ bỏ vỏ, xát thành từng miếng vuông nhỏ vừa ăn. Muốn bơ không bị thâm hoặc đen, sau khi xắt nhỏ xong, bạn ngâm bơ cùng một ít nước cốt chanh. Xà lách tách thành từng lá riêng, rửa sạch. Cà chua rửa sạch, xắt đôi theo chiều dọc, bỏ hạt. Trứng cút luộc chín, lột vỏ và ngâm vào nước sôi để nguội để giữ ấm, đồng thời  loại bỏ bụi bẩn trên trứng sau khi lột.

+ Bước 3: Pha 5 muỗng mayonnaise với 1 muỗng tương ớt, nêm nếm thêm một ít đường (tùy khẩu bị mà có thể cho hoặc không bạn nhé) và trộn đều.

+ Bước 4: Cho tôm, trứng cút (đã cắt đôi), xà chua bi, bơ và xà lách vào một tô hoặc đĩa lớn, sau đó rưới nước sốt lên trên, trộn đều. Vậy là món salad trái bơ đã hoàn thành rồi đấy, bạn có thể thưởng thức món nà trong các bữa ăn để giảm cảm giác đói và không nạp nhiều đồ ăn khác.

• Sử dụng sinh tố bơ chuối

Một trong các cách giảm cân từ bơ hiệu quả nữa đó là sử dụng sinh tố bơ chuối. Sinh tố bơ chuối thơm ngon, hấp dẫn, là đồ uống vô cùng dễ làm và dễ uống giúp bạn giảm cân hiệu quả .Với cách này, nguyên liệu bạn cần chuẩn bị gồm 1 quả bơ + 1 quả chuối + 1 hũ sữa chua không đường + đường dành cho người ăn kiêng (nếu muốn) + 25-ml sữa tươi không đường và đá bào (khoảng 1 ly nhỏ).

Cách thực hiện như sau: Bạn bổ đôi quả bơ, bỏ hạt và dùng thịt lấy phần thịt quả, chuối chín bỏ vỏ và cho vào máy xay. Sau đó cho thêm sữa chua và sữa tươi không đường, có thể cho thêm đường dành cho người ăn kiêng, rồi say tiếp hỗn hợp. Sau khi hỗn hợp đã nhuyễn đều, bạn chỉ việc đổ ra cốc và thưởng thức,

• Sử dụng bơ dầm với sữa chua

Bơ dầm với sữa chua là một món ăn ngon mà mang lại hiệu quả giảm cân đáng kể. Cách làm món này cực kì đơn giản. Đầu tiên bạn chuẩn bị 1 quả bơ chín dẻo ngon, 1 hũ sữa chua không đường, khoảng 30 ml sữa tươi không có đường, chuẩn bị đá bào uống cho mát. Bơ bạn cắt làm đôi, bỏ hột ra, sau đó lột vỏ, cắt thành từng khúc nhỏ cho vào máy xay sinh tố xay nhuyễn. Tiếp theo thêm sữa chua và sữa tươi không đường và đá bào vào xay chung. Rồi sau đó cho ra ly và thưởng thức, món bơ dầm với sữa chua có vị thơm dịu cùng với độ mát lạnh ngon tuyệt của nó sẽ xua tan cảm giác thèm ăn giúp bạn giảm cân nhanh chóng.

 CÁC SẢN PHẨM GIÚP GIẢM CÂN HIỆU QUẢ 

Một số lưu ý giảm cân từ bơ 

Bơ là loại quả giúp chúng ta giảm cân, tuy nhiên ăn bơ như thế nào để giảm cân còn tùy thuộc vào cách mình sử dụng và tiêu thụ như thế nào. Trong bơ có chứa chất tạo khả năng chuyển chất béo nhưng chúng ta không nên dùng liều lượng tùy ý được.

• Trong bơ có chứa nhiều dưỡng chất do đó không nên ăn quá nhiều bơ liên tục, vì nó sẽ khiến cơ thể thừa năng lượng. Theo các nhà nghiên cứu mỗi ngày chỉ nên ăn khoảng 1 trái bơ là vừa đủ.
• Bơ có hàm lượng calo khá cao vì vậy nếu bạn đang trong quá trình ăn kiêng và có nhu cầu bổ sung bơ vào khẩu phần ăn thì bạn nên giảm các thức ăn chứa nhiều calo khác. Để thực đơn ăn uống của bạn được đảm bảo cân đối.
• Bạn có thể thêm món salad vào thực đơn của mình để tăng hiệu quả giảm cân. Bạn có thể ăn kèm món sốt bơ với các loại như salad bắp cải, salad rau củ trộn,… Việc kết hợp này không chỉ ngon miệng mà còn giúp bạn bổ sung thêm năng lượng dưỡng chất cân đối cùng với lượng chất xơ có trong rau khiến bạn  giảm đạt được hiệu quả giảm cân hiệu quả.
• Khi sử dụng bơ để giảm cân, bạn cũng nên biết cách lựa chọn bơ để biết được quả nào đã chín tới, hay vẫn còn xanh. Theo đó có thể lựa chọn quả nào sử dụng trước hay sau và bảo quản chúng một cách hợp lý.

Kết luận

Bơ là loại quả lành tính và có tác dụng tốt trong việc giảm cân. Chúng mang lại hàm lượng dinh dưỡng cao, đồng thời trở thành nguyên liệu trong nhiều món ăn giúp bạn thực hiện chế độ ăn kiêng hợp lý nhất. Qua bài viết này mong rằng đã trả lời được cho các bạn về thắc mắc: ăn bơ có giảm cân không? Các cách giảm cân từ bơ như thế nào?  Bạn chỉ cần kiên trì ăn bơ đúng cách đồng thời kết hợp với chế độ nghỉ ngơi và tập thể dục giảm cân tại nhà hoặc tại phòng tập đều đặn thì sẽ nhanh chóng thấy được kết quả. Chúc các bạn giảm cân thành công và sớm có được vóc dáng như mong muốn! Cảm ơn bạn đã theo dõi bài viết của chúng tôi!

Đăng bởi: Vân Anhlà người đứng sau blog này, Với nhiều năm làm việc và tìm hiểu về các loại bệnh và các loại sản phẩm liên quan đến sức khỏe , tôi đã chia sẻ nhiều kinh nghiệm hữu ích cho mọi người, cho cộng đồng. để mọi người được trang bị những kiến thức cần thiết để bảo vệ sức khỏe bản thân , cho gia đình và mọi người xung quanh mình

Bình Luận

Bình luận