Cách ăn kiêng, giảm cân với trứng gà

Trứng gà là loại thực phẩm quen thuộc đối với mỗi chúng ta. Hàng ngày mỗi gia đình thường ăn trứng vào buổi sáng như một điều quen thuộc. Bởi lẽ nó không chỉ giúp chúng ta mau no mà còn cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho một buổi sáng. Thông thường trứng gà được làm thành trứng ốp la hoặc những món chiên, luộc khác nhau, được nhiều người rất thích. Một điều tuyệt vời nữa từ trứng gà mà có lẽ nhiều người không biết đó chính là trứng gà có tác dụng giảm cân một cách thần kỳ. Vậy ăn kiêng và giảm cân với trứng gà như thế nào để được hiệu quả cao hãy cùng chúng tôi tìm hiểu.

Bài viết liên quan

• Uống hạt chia như thế nào để giảm cân hiệu quả
• Uống nước dừa có giảm cân hay không ?
• Ăn khoai lang đúng cách để giảm cân hiệu quả 

Thành phần dinh dưỡng trong một quả trứng

Ai cũng biết trứng gà có thành phần dinh dưỡng rất cao. Tuy nhiên chúng tôi sẽ cung cấp cho bạn một cách đầy đủ và chi tiết nhất về thông tin dinh dưỡng của trứng gà. Một quả trứng gà  rất giàu protein. Không những vậy trong một quả trứng có đến 60 dưỡng chất bao gồm chất đạm, chất béo, chất khoáng, Vitamin và các chất dinh dưỡng khác. Ngoài ra nó có chứa các chất giúp tiêu hóa tốt. Khi mà bà ăn trứng thì cơ thể của bạn sẽ nạp vào một lượng protein lớn. Và một điều mà bạn nên lưu ý đó chính là tất cả những chất dinh dưỡng trong trứng gà cũng sẽ có trong chính trong cơ thể của bạn. Vậy trứng gà có nhiều thành phần dinh dưỡng như thế thì làm sao có thể trở thành một loại thực phẩm giảm cân? Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu về cách ăn trứng  như thế nào để giảm cân nhé.

Tại sao ăn trứng có thể giảm cân

Bởi vì trong trứng có chứa nhiều protein và chất dinh dưỡng. Chính vì vậy khi ăn trứng thì bạn sẽ có cảm giác no. Hãy tận dụng cảm giác này để giảm cân một cách hiệu quả hơn đó chính là sau khi ăn trứng thì bạn không nên ăn thêm bất cứ thực phẩm nào khác. Bởi vì cảm giác no do trứng mang lại sẽ giúp cho bạn không thèm ăn và sẽ ăn ít hơn trong buổi tiếp theo. Bởi lẽ ăn trứng sẽ giúp giảm đi hooc môn  làm chúng ta cảm thấy đói và tăng lên ở Hóc Môn làm chúng ta có cảm giác no. Đây là điều đã được khoa học chứng minh.

Một điều bạn nên lưu ý nữa khi chọn trứng để giảm cân đó là hãy chọn trứng gà thay cho trứng vịt khi giảm cân. Bởi lẽ trứng gà dễ ăn hơn trứng vịt. Ngoài ra thì trứng vịt cũng có nhiều dinh dưỡng hơn trứng gà. Chính vì vậy khi bạn ăn trứng gà thì sẽ giảm được năng lượng mà trứng đem lại. Một điều cần lưu ý nữa đó chính là khi ăn trứng gà để giảm cân thì bạn hãy cố gắng loại bỏ đi lòng đỏ trong món ăn của mình. Bởi lẽ lòng đỏ của trứng gà có chứa nhiều chất dinh dưỡng và chất béo. Ngoài ra bạn nên ưu tiên ăn trứng luộc và hạn chế ăn trứng chiên lại vì nếu như khi chiên thì phải dùng đến nhiều dầu mỡ sẽ không tốt.

Salad lòng trắng trứng

Đây là món hàng đầu mà những người giảm cân thường hay ăn và bây giờ kết hợp với trứng sẽ làm nên một món ăn vô cùng tuyệt vời mà bạn có thể dùng để giảm cân. Nguyên liệu để làm món này cũng vô cùng đơn giản. Chỉ cần có một lòng trắng trứng luộc, một ít rau và bơ. Ngoài ra còn thêm một hũ sốt để hương vị thơm ngon hơn. Cách làm cũng vô cùng đơn giản. Bạn cắt nhỏ lòng trắng trứng luộc và bơ. Sau đó cắt rau rồi trộn tất cả mọi thành phần lại với nhau cùng với sốt. Bạn có thể bỏ trong tủ lạnh để ngon hơn nhưng mà chúng tôi nghĩ bạn nên ăn ngay sau khi làm thì sẽ tốt hơn.

Canh trứng cà chua

Cách làm canh trứng cà chua cũng đơn giản. Bạn chỉ nên lấy lòng trắng trứng thôi nhé. Hãy bỏ lòng đỏ đi. Nguyên liệu bao gồm 3 quả cà chua và 2 quả trứng, tùy theo số lượng người ăn mà bạn có thể tăng giảm nguyên liệu. Cách làm cũng rất đơn giản, bạn phi hành khô sau đó cho cà chua vào đảo trước, rồi đập trứng ra cho tô. Lấy lòng trắng trứng thôi nhé. Sau đó thái cà chua thành những miếng nhỏ, sau khi thái thành lát mỏng thì cho lên bếp đun cho cà chua chín nhừ. Rồi cho 400 ml nước vào đun sôi và cuối cùng là cho lòng trắng trứng vào, khuấy đều tất cả cho sôi. Bạn thêm gia vị để vừa ăn, ngoài ra để khử mùi tanh của món ăn thì bạn có thể cho thêm gừng tươi hoặc hành lá.

Ngoài những món chúng tôi kể trên thì bạn có thể luộc trứng lên, rồi lấy lòng trắng trứng và ăn với cơm hoặc là với bánh tráng cũng rất ngon. Bạn nên lưu ý sau khi ăn trứng thì hạn chế và không nên ăn những món phụ khác. Chỉ nên ăn rau củ và trái cây để giúp giảm cân hiệu quả hơn.

Trên đây là thông tin về cách giảm cân với trứng. Chúng tôi hi vọng rằng nó sẽ giúp ích cho bạn trong kế hoạch giảm cân sắp tới. Hãy kiên trì và tuân thủ đúng. Ngoài ra bạn cũng nên kết hợp với tập luyện thể dục thường xuyên có như vậy thì việc giảm cân mới nhanh chóng và hiệu quả hơn. Chúc bạn giảm cân thành công.

XEM THÊM: >> CÁC SẢN PHẨM, THỰC PHẨM GIẢM CÂN HIỆU QUẢ 

Đăng bởi: Vân Anhlà người đứng sau blog này, Với nhiều năm làm việc và tìm hiểu về các loại bệnh và các loại sản phẩm liên quan đến sức khỏe , tôi đã chia sẻ nhiều kinh nghiệm hữu ích cho mọi người, cho cộng đồng. để mọi người được trang bị những kiến thức cần thiết để bảo vệ sức khỏe bản thân , cho gia đình và mọi người xung quanh mình

Bình Luận

Bình luận