Uống hạt chia như thế nào để giảm cân hiệu quả

Thân hình quá khổ, cân nặng không mong muốn đó có lẽ là nỗi lo cũng như là vấn đề khiến nhiều chị em phụ nữ đau đầu. Nguyên nhân cũng một phần do ăn uống và sinh hoạt không hợp lý đã dẫn đến việc chị em bị tăng cân, rồi sau đó là đi tìm cách giảm cân một cách điên cuồng. Nhiều người tìm đến hạt chia để mong giảm cân hiệu quả hơn và hạt chia cũng là một trong những thực phẩm giúp cho chúng ta giảm cân nhanh chóng. Tuy nhiên uống hạt chia như thế nào để đem lại hiệu quả giảm cân tốt. Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu trong bài viết này nhé.

Bài viết liên quan

• Cách giảm cân bằng chuối có hiệu quả không?
• Giảm cân hiệu quả và an toàn với gạo lức
• Ăn khoai lang đúng cách để giảm cân hiệu quả

Thành phần dinh dưỡng trong hạt chia

Như chúng ta đã biết hạt chia có chứa nhiều axit béo omega3 cũng như chất xơ và protein. Ngoài ra nó còn có chứa chất chống Oxy hóa rất tốt cho cơ thể. Hàm lượng Omega 3 trong hạt chia cao gấp 8 lần cá hồi. Khi sử dụng hạt chia thì cơ thể của bạn sẽ bị giảm đi cảm giác thèm ăn dẫn đến việc giảm cân vô cùng hiệu quả.

Công dụng của hạt chia

Hạt chia giàu chất dinh dưỡng ngoài ra nó cũng có nhiều công dụng. Nếu như bạn muốn giảm cân thì hạt chia sẽ hỗ trợ cho quá trình ăn kiêng của bạn giúp giảm cân một cách nhanh chóng. Ngoài ra thì nó cũng có thể tăng cường sức khỏe và thể lực của người đang bị bệnh. Hạt chia có nhiều chất xơ và chất chống Oxy hóa. Chính vì vậy nó được nhiều chị em phụ nữ sử dụng như một sản phẩm làm đẹp.

Hàng ngày bạn có thể sử dụng hạt chia để tạo ra nhiều món khác nhau như là một loại nước uống hoặc là làm bánh. Sở dĩ hạt chia có tác dụng giảm cân là bởi vì sau khi đi vào trong dạ dày thì nó sẽ chương to ra và làm cho bạn có cảm giác no lâu hơn từ đó làm giảm đi  cảm giác thèm ăn trong cơ thể của bạn và hỗ trợ giảm cân vô cùng hiệu quả. Ngoài ra thì hạt chia rất tốt cho những đối tượng như là người già trẻ em hoặc những người mắc về những bệnh tim mạch tiểu đường phụ nữ có thai và đang cho con bú.

Pha với nước ấm

Một trong những cách giảm cân với hạt chia đơn giản nhất mà chị em có thể làm hàng ngày đó chính là pha với nước ấm để uống. Bạn lấy một lượng hạt chia vừa đủ. Sau đó cho vào trong nước ấm khuấy đều khoảng 3 đến 5 phút là có thể uống được. Bạn có thể uống chung với đường hoặc sữa. Tuy nhiên chúng tôi khuyên bạn nên hạn chế vì đường có thể làm cho bạn tăng cân.

Trộn với các thức uống khác

Ngoài pha với nước ấm thì hạt chia có thể trộn với các thức uống khác để ngon hơn. Bạn lấy hạt chia ngâm vào nước ấm sau đó có thể trộn cùng sữa chua, sinh tố. Có thêm hạt chia thì mùi vị của những loại thức ăn này sẽ ngon hơn và bạn sẽ dễ ăn hơn rất nhiều.

Pha hạt chia với mật ong

Để giảm cân một cách nhanh chóng thì bạn cũng có thể pha hạt chia với mật ong để uống và tốt cho sức khỏe. Có hai cách để pha hạt chia với mật ong. Cách một là bạn cho một lượng hạt chia vừa đủ vào nước ấm để hạt chia mềm hơn và nở ra. Sau đó cho mật ong vào khuấy đều và uống. Cách thứ hai đó chính là bạn cho hạt chia lên chảo rang sau đó trộn cùng cơm để ăn. Đây là cách mới nhưng mà cũng vô cùng thơm ngon và được nhiều người áp dụng.

Hạt chia với chanh

Uống hạt chia cùng với chanh cũng có thể giảm cân một cách nhanh chóng. Bạn ngâm hạt chia với nước nóng để cho hạt chia nở ra. Sau đó cho vào các loại nước uống cùng bạn dụng hàng ngày để giảm cân tốt.

Những cách mà chúng tôi vừa kể sau đây sẽ giúp bạn giảm cân một cách an toàn và hiệu quả với hạt chia. Bạn có thể sử dụng nó hàng ngày. Ngoài ra bạn cần ăn những loại thực phẩm giảm cân tốt để giảm cân hiệu quả hơn. Một lưu ý quan trọng cho những người muốn giảm cân nữa đó chính là tập luyện thể dục. Hãy tập những bài thể dục nhẹ nhàng có tác dụng giảm cân. Bạn có thể nghiên cứu những bài tập của yoga hoặc tham gia một khóa học erobic hoặc tập gym nào đó. Nếu cơ thể thường xuyên vận động thì sẽ hạn chế được việc tích tụ mỡ thừa trong cơ thể của bạn.

Để tìm lại một tấm hình thon gọn hơn ngoài cách giảm cân với hạt chia thì còn nhiều cách khác và những loại thực phẩm khác. Bạn nên kết hợp nhiều loại thực phẩm giảm cân khác nhau để cơ thể không bị ngán cũng không thiếu chất. Nếu đã quyết tâm giảm cân thì bạn nên nghiên cứu và tìm hiểu kỹ hơn về cách giảm cân an toàn hiểu quả. Đừng giảm cân theo cảm tính mà hãy lên kế hoạch một cách cụ thể và đặc ra mục tiêu rõ ràng. Có như vậy thì bạn mới có thể giảm cân thành công được. Cảm ơn bạn đã đọc bài viết này. Chúc bạn sớm tìm lại được thân hình thon gọn của mình.

>> XEM THÊM: SẢN PHẨM GIẢM CÂN AN TOÀN HIỆU QUẢ 

Đăng bởi: Vân Anhlà người đứng sau blog này, Với nhiều năm làm việc và tìm hiểu về các loại bệnh và các loại sản phẩm liên quan đến sức khỏe , tôi đã chia sẻ nhiều kinh nghiệm hữu ích cho mọi người, cho cộng đồng. để mọi người được trang bị những kiến thức cần thiết để bảo vệ sức khỏe bản thân , cho gia đình và mọi người xung quanh mình

Bình Luận

Bình luận