Nấm Linh chi là gì ? 16 công dụng & Cách Dùng Nấm Linh Chi

Khi nghĩ về nấm, bạn thường hình dung đến điều gì? Một loại thực phẩm thơm ngon, hay xuất hiện trong pizza, mì Ý? Nhưng nói một cách đầy đủ và chính xác, nấm là một thành phần đầy quyền năng trong chăm sóc sức khoẻ, mà gần đây đã liên tục được khoa học chứng minh. Nấm được sử dụng ngày càng nhiều trong chăm sóc sức khỏe. Bởi vì chúng có lợi ích tuyệt vời cho cơ thể con người. Và trong bài viết này, chúng ta sẽ nói về nấm linh chi và lợi ích thực sự của nó. Vậy Nấm linh chi là gì? Các công dụng của Nấm Linh Chi 

Nấm linh chi là gì ?

Có hàng ngàn loại nấm trong tự nhiên. Nhiều loại có lợi ích sức khỏe đáng kinh ngạc. Chúng được phân loại vào nhóm thích nghi – là một nhóm các loại thảo mộc hoặc thực vật hỗ trợ sức khỏe tổng thể. Và một loại nấm danh tiếng trong số đó chính là nấm linh chi. 

Nấm Linh chi hay còn gọi là Nấm bất tử có nguồn gốc từ châu Á. Cụ thể lịch sử sử dụng của loại nấm này đã trải qua được hơn 2000 năm tại Trung Quốc. Và gần đây đã trở nên phổ biến ở phương Tây. Loại nấm này có màu nâu và đỏ, khiến nó trông rất nổi bật. Nó thường mọc bên cạnh những khúc gỗ hoặc cây chết, đặc biệt là giống gỗ Thích/ Phong hoặc cây Độc cần/Cần độc.

Thành phần của nấm linh chi

Hoạt tính sinh học của nấm linh chi là do sự kết hợp của ba loại thành phần sau:

• Polysacarit – chuỗi các monome đường
• Triterpenes – các phần tử hữu cơ đặc biệt ảnh hưởng đến đặc tính chống ung thư của Linh chi
• Ganoderma lucidum peptide – một chuỗi ngắn các axit amin duy nhất trong nấm linh chi 

Và tác dụng dược liệu đầy đủ của nấm linh chi là do tác dụng hiệp đồng giữa các hợp chất khác nhau này.

Phân loại và chất lượng của nấm linh chi 

Sự phổ biến đáng kinh ngạc của nấm linh chi ở châu Á, cùng với sự quan tâm ngày càng tăng ở phương Tây, đã dẫn đến một lượng lớn người trồng nấm xuất hiện để tận dụng nhu cầu ngày càng tăng. Nhưng không phải tất cả đều có chất lượng và khả năng chữa bệnh – đặc tính quan trọng nhất của nấm linh chi. Những tiêu chí này rất khác nhau giữa các nhà cung cấp và điều quan trọng là người dùng phải để mắt đến các dấu hiệu toàn vẹn khi chọn sản phẩm nấm linh chi. 

Các loại nấm linh chi màu đỏ và tím, mặc dù khó tìm hơn, nhưng thường vượt trội so với các loại khác. Thế nhưng, hầu hết các sản phẩm trên thị trường được làm từ nấm linh chi đen kém chất lượng. Do đó, muốn chữa bệnh bằng nấm linh chi, trước tiên bạn phải tìm được các sản phẩm làm từ nấm thuộc các chủng linh chi đỏ và tím như đã đề cập trên đây.

Lợi ích của nấm linh chi 

Từ kéo dài tuổi thọ cho đến xóa mờ nếp nhăn, lợi ích của nấm linh chi dường như là vô cùng vô tận, và đương nhiên rất ấn tượng. Nó không chỉ đẹp mà công dụng của nó còn đáng kinh ngạc. Dưới đây là những lý do hàng đầu để bạn đưa nấm linh chi vào chế độ chăm sóc sức khỏe của mình:

1. Hỗ trợ hệ thống miễn dịch ngay lập tức

Hệ thống miễn dịch của bạn chứa nhiều loại tế bào khác nhau thực hiện các chức năng cũng khác nhau. Một trong những tế bào này là đại thực bào. Các polysacarit trong nấm linh chi kích hoạt các tế bào miễn dịch trưởng thành trong các đại thực bào này. Những tế bào tuyệt vời này có khả năng nhấn chìm và tiêu diệt mầm bệnh như Candida albicans mà không làm hại bất kỳ tế bào khỏe mạnh nào của bạn.

Ngay cả khi hệ thống miễn dịch của bạn đã trở nên quá tải, nấm linh chi đỏ có thể hỗ trợ sự phát triển đại thực bào này. Đây là một trong những lý do nó là một thuốc bổ phổ biến cho những người nhiễm HIV hoặc ung thư.

Một cơ chế khác để nấm linh chi hỗ trợ hệ thống miễn dịch là tăng hoạt động của các thụ thể trên bề mặt tế bào. Điều này giúp hệ thống miễn dịch nhận ra và sau đó tiêu diệt những “kẻ xâm lược” gây truyền nhiễm. 

Các hợp chất hoạt tính sinh học trong nấm linh chi có thể làm giảm đáng kể số lượng các hạt virus đang lưu hành để ức chế các enzym HIV. Đây là cơ chế mà các loại thuốc điều trị HIV hiện nay đang phát huy. Do đó nấm linh chi có rất nhiều ý nghĩa trong cuộc chiến chống lại HIV. 

Các hợp chất hoặc sự kết hợp của các hợp chất trong nấm linh chi có tác dụng điều hòa miễn dịch mạnh mẽ. 

2. Giảm viêm 

Viêm mãn tính có thể ăn mòn sức khỏe của bạn. Viêm mãn tính khác với viêm xảy ra khi bạn bị chấn thương, cúm hoặc dị ứng. Mức độ viêm thấp có thể là biểu hiện của các vấn đề như: đau, mệt mỏi và rối loạn. Nó có thể xảy ra do chế độ ăn uống kém, nhiễm trùng tiềm ẩn như Candida phát triển quá mức hoặc tiếp xúc với độc tố môi trường.

Viêm và thiệt hại gốc tự do liên kết chặt chẽ. Chính các chất chống oxy hóa hoạt động để bảo vệ chống lại quá trình oxy hóa tế bào có thể dẫn đến viêm.

May mắn thay, nấm linh chi là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ có thể hỗ trợ các vấn đề khác nhau về sức khỏe của bạn. Nó giúp hỗ trợ cơ thể của bạn trong khi đang chiến đấu chống lại thiệt hại gốc tự do. Có thể thấy vai trò của Linh Chi trong việc giảm viêm, nhất là một tình trạng nghiêm trọng như viêm mãn tính, chính là làm giảm và thay đổi chiều hướng của tình trạng viêm này. 

3. Tác dụng của Nấm linh chi đối với bệnh ung thư

Nấm linh chi có khả năng ngăn ngừa và giảm các loại ung thư khác nhau. Nấm linh chi được chứng minh là loại nấm dược liệu có hiệu quả nhất trong việc tiêu diệt tế bào ung thư. 

Có một cơ chế là các hợp chất được tìm thấy trong nấm Linh Chi kích hoạt các tế bào ung thư sản sinh ra apoptosis – làm chết tế bào theo chương trình. Nấm Linh chi làm giảm sự hình thành các mạch máu mới xung quanh các khối u đang đói cũng như ức chế khả năng tế bào ung thư di chuyển và lan rộng khắp cơ thể. Nấm Linh chi cũng tăng cường chức năng của hệ thống miễn dịch, đây là một cơ chế khác để chống ung thư. Nấm Linh chi có tác dụng ức chế đáng kể tốc độ tăng trưởng của khối u cũng như làm giảm kích thước khối u. 

Như vậy, sự khác biệt giữa các biện pháp điều trị chủ đạo với điều trị bằng nấm linh chi là nấm linh chi điều trị nhẹ nhàng, thoải mái hơn cho người bệnh, nên có thể điều trị kết hợp. 

4. Nấm linh chi sẽ giúp bạn sống lâu hơn 

Đó là lý do nó còn được gọi là nấm bất tử. Các lợi ích sức khỏe ấn tượng đáng kinh ngạc trên nhiều khía cạnh sinh học của con người, cũng như chuyển đổi các gen có tuổi thọ cao. Phần nào cho ta cơ sở khẳng định rằng Nấm linh chi có đặc tính mở rộng sự sống, điều mà con người luôn mong đợi. 

5. Nấm linh chi cân bằng hệ thống miễn dịch

Là một loại thảo mộc thích nghi, nấm linh chi có cả khả năng điều chỉnh tăng hoặc giảm điều hòa đáp ứng miễn dịch tùy thuộc vào những gì cơ thể cần nhất. Nấm linh chi đã được ghi nhận là giảm viêm được. Vì vậy sẽ là một bài thuốc tự nhiên tuyệt vời để điều trị cho một căn bệnh viêm như viêm khớp. 

6. Chống lại một số bệnh nhiễm trùng do vi khuẩn và virus khác hiệu quả 

Một số mầm bệnh đáng chú ý mà nấm linh chi có thể chống lại bao gồm:

• Thủy đậu
• Cúm
• Nguy cơ HIV 
• E. coli
• Salmonella

Thậm chí, nấm linh chi còn được thấy là có hiệu quả hơn kháng sinh trong điều trị nhiễm các vi khuẩn này.

7. Giúp ngăn ngừa mụn rộp và viêm loét khi trời lạnh

Một bệnh nhiễm trùng đáng chú ý mà nấm linh chi điều trị được là viêm loét / mụn rộp khi trời lạnh. Công dụng này đặc biệt giá trị vì có rất ít phương pháp điều trị hiệu quả cho căn bệnh này. Nhưng nhờ thành phần của nấm linh chi có tác dụng ức chế đáng kể đối với cả virus herpes / cảm lạnh HS1 và HS2. Chưa hết, còn phải khẳng định rằng sẽ không có tác dụng phụ nào xảy ra khi sử dụng loại nấm này làm thuốc. Mà chỉ mang đến nhiều lợi ích sức khỏe phụ trợ bên cạnh việc chống lại các loại virus.

Lưu ý thêm, việc sử dụng nấm linh chi có hiệu quả nhất khi được điều trị sớm, tức ngay khi bạn bị cảm lạnh. Điều này cũng tương tự với hầu hết các phương pháp điều trị đau / mụn rộp khi trời lạnh (chẳng hạn như axit amin lysine hoặc gel lô hội). 

Chỉ cần sử dụng trà Linh Chi hoặc uống nấm linh chi lên men trong thời gian cực ngắn, tầm 30 phút, gần như các vết viêm loét, sưng sẽ dừng hoàn toàn ngay. 

8. Giúp điều trị bệnh tiểu đường 

Nấm linh chi làm giảm nồng độ glucose trong máu tới 50%. Từ đó làm tăng insulin và chuyển hóa đường trong gan. Điều đáng chú ý là nấm linh chi có khả năng thích nghi. Có nghĩa là nó có khả năng tăng hoặc giảm một số yếu tố sinh học nhất định như kích thích tố hoặc mức độ viêm theo nhu cầu của cơ thể. Nhờ đó, cùng với chế độ ăn ketogen, nấm linh chi là một phương pháp cực kỳ hiệu nghiệm để chống lại bệnh tiểu đường. 

9. Trà linh chi giúp tỉnh táo mà không gây bồn chồn

Khác với cafein, khi uống trà nấm linh chi bạn sẽ thấy một cảm giác tỉnh táo nhưng không có sự bồn chồn. Bạn cảm thấy hạnh phúc, tâm trạng đi lên. 

10. Giảm ngứa và đỏ trên da 

Nấm linh chi chứa một lượng lớn beta-glucans. Đây là những loại đường đơn giản xuất hiện tự nhiên có tác dụng giảm ngứa và đỏ trên da. Những hoạt động nhẹ nhàng này của beta-glucans trên da thúc đẩy hình thành một làn da có kết cấu mịn màng và săn chắc hơn.

11. Vô địch chống oxy hóa các gốc tự do 

Các gốc tự do có ở khắp mọi nơi – từ môi trường đến cơ thể của chính bạn. Điển hình về các gốc tự do chính là tia UV hoặc khói thuốc lá. Chúng xâm nhập vào cơ thể và trôi nổi xung quanh gây ra tất cả các loại tàn phá. May mắn thay, các chất chống oxy hóa hỗ trợ được tìm thấy trong Nấm linh chi hoạt động như các siêu anh hùng nhỏ và bỏ đói các gốc tự do xấu. Vì các hạt này có liên quan đến các dấu hiệu lão hóa sớm như nếp nhăn, tổn thương do ánh nắng mặt trời. Nên sau khi sử dụng nấm linh chi là làn da sẽ trở nên trẻ trung, khỏe mạnh hơn.

12. Xử lý mụn trứng cá

Hãy dùng nấm linh chi. Các đặc tính của loại nấm nổi tiếng này mang lại cho nó những lợi ích chống viêm đáng kinh ngạc, chống lại chứng viêm và kích ứng gây ra bởi mụn trứng cá.

Nấm linh chi nhẹ nhàng, nhưng hiệu quả. Điều này có nghĩa là ngay cả với những người có làn da nhạy cảm cũng có thể trải nghiệm nó và gặt hái được nhiều lợi ích mà không bị kích ứng.

13. Giải độc 

Cuối cùng nhưng không kém phần quan trọng, Nấm linh chi có khả năng giải độc tự nhiên! Nó hoạt động trên da và trong cơ thể của bạn để hỗ trợ làm sạch và loại bỏ độc tố, đem đến một làn da trong veo, khỏe mạnh.

14. Khỏe gan 

Nấm linh chi hỗ trợ và bảo vệ gan. Lợi ích này đặc biệt có ý nghĩa nếu bạn đang bị nấm Candida phát triển quá mức. Nó xử lý các chất chuyển hóa Candida như acetaldehyd và gliotoxin được sản xuất trong ruột của bạn. Nếu những chất độc này được cho phép tích tụ trong cơ thể bạn, sức khỏe của bạn thực sự có thể bị ảnh hưởng.

Nấm linh chi hoạt động để bảo vệ các tế bào gan của bạn. Vì triterpenoids trong chiết xuất nấm linh chi có tác dụng bảo vệ gan. Nó hoạt động bằng cách loại bỏ các gốc tự do khỏi gan, từ đó bảo vệ các tế bào được khỏe mạnh. 

Aminotransferase là một loại men gan và ở những bệnh nhân bị viêm gan mạn tính, nồng độ thường bất thường. Polysacarit phân lập từ Linh Chi có thể bình thường hóa các mức men gan này khi được sử dụng trong sáu tháng. 

Khi sử dụng nấm linh chi như một loại thuốc bổ gan, nó hoàn toàn an toàn đối với người trưởng thành khỏe mạnh khi uống trong bốn tuần. 

15. Bảo vệ và tăng cường chức năng não của bạn

Lợi ích tuyệt vời của nấm linh chi cho não là gì? 

Bộ não là trung tâm điều khiển của toàn bộ cơ thể bạn – vì vậy bảo vệ cơ quan quý giá này là điều bắt buộc! Nấm Linh Chi có đặc tính bảo vệ thần kinh. Không chỉ có thể hỗ trợ não mà còn cải thiện trí nhớ của bạn và làm dịu các triệu chứng của một số bệnh não. 

Nấm Linh Chi cho thấy tác dụng trị liệu khả quan đối với một số rối loạn thoái hóa thần kinh, bao gồm bệnh Alzheimer – một trong những dạng sa sút trí tuệ phổ biến nhất. Nấm Reishi đã được chứng minh là giúp được cho cơ thể sản xuất các yếu tố tăng trưởng thần kinh là các protein đặc biệt cực kỳ quan trọng để não của bạn hoạt động khỏe mạnh! 

Và vì não đóng vai trò là trung tâm giao tiếp với các dây thần kinh điều khiển cơ bắp, các chức năng cơ thể, trí nhớ, chuyển động và cảm giác của chúng ta. Một bộ não hoạt động khỏe mạnh cũng có nghĩa là một hệ thống thần kinh hoạt động khỏe mạnh!

16. Tăng cường tâm trạng 

Tác dụng mạnh mẽ của loại nấm này không chỉ dừng lại ở não. Nấm Linh chi còn có thể giúp chống lại sự mệt mỏi, lo lắng và trầm cảm. Nhờ đó chúng chúng trở thành những chiếc tên lửa đẩy tâm trạng lên đỉnh điểm. Các polysacarit có trong loại nấm đặc biệt này có thể góp phần giúp bạn bớt mệt mỏi vì polysacarit vốn đã được biết đến với khả năng chống mệt mỏi, bên cạnh nhiều lợi ích sức khỏe khác. Với các bệnh nhân bị suy nhược thần kinh, hãy bổ sung nấm Linh Chi để giảm mệt mỏi đáng kể sau vài tuần.

Các bệnh nhân cũng có sự cải thiện sức khỏe tổng thể sau khi sử dụng nấm Linh Chi. Những người sống sót sau một cơn bạo bệnh chắc chắn cũng sẽ phải trải qua các triệu chứng mệt mỏi. Và sau vài tuần bổ sung nấm linh chi, cơn mệt mỏi ấy sẽ giảm. Bởi lẽ họ cảm thấy ít lo lắng và trầm cảm hơn, và do đó cải thiện chất lượng cuộc sống của họ! Nên hãy kết hợp nấm Linh Chi vào chế độ ăn uống của bạn có thể giúp bạn bớt mệt mỏi và bớt lo lắng. 

Hướng dẫn và lưu ý khi sử dụng nấm linh chi 

Các cách sử dụng nấm linh chi 

Nấm linh chi từ lâu đã được sử dụng trong các hoạt động chăm sóc sức khỏe truyền thống, đặc biệt là ở Châu Á – nguồn gốc của nó. 

– Người ta thường uống nấm linh chi như một loại trà. Do vị đắng, vị đất của nó, người ta hay sử dụng nó dưới dạng chiết xuất hoặc dạng hỗn hợp bột trộn với các thành phần khác để giúp che giấu vị đắng. 

Cách pha chế trà nấm Reishi như sau: 

• Lấy một cây nấm có kích thước trung bình và chia nó thành những khối có kích thước bằng đồng xu. 
• Đặt khối nấm vào một nồi nước lớn. Dùng bia tốt hơn nhiều so với nước lọc hay nước máy. Đun sôi nồi bia, sau đó đun nhỏ lửa ở nhiệt độ thấp trong 1 đến 2 giờ.

Mặc dù vị của Linh chi rất ngon nhưng nhìn chung vẫn đắng, giống như một kiểu trà đen. Vì thế, lúc đầu bạn có thể không thích hương vị quá mạnh của trà Linh chi. Hãy cố học cách thích nghi với nó theo thời gian, và bạn sẽ nhận ra hương vị tươi mát, ngon miệng khi uống nấm linh chi nguyên chất, không pha. Còn nếu bạn vẫn muốn thì có thể thêm một vài thứ sau đây vào bia khi sôi:

• 3 quả chanh
• Một vài que quế
• Một lượng lớn mật ong
• Một vài mẩu vỏ vani
• Một nắm cánh hoa hồng lớn 

Ngoài việc ăn, uống, nấm linh chi còn là một thành phần phổ biến trong các loại huyết thanh chăm sóc da, kem dưỡng ẩm và mặt nạ vì lợi ích vượt trội – mà chúng ta sẽ tìm hiểu dưới đây! 

Bạn có thể bắt đầu kết hợp mặt nạ nấm linh chi vào trong chế độ làm đẹp hàng tuần, song song với các thành phần có lợi khác để giúp làm sạch lỗ chân lông, làm khỏe làn da và mang lại cho bạn làn da trắng sáng cả năm!

Như với bất kỳ sản phẩm thảo dược mới nào, nên bắt đầu từ từ và dần dần tăng liều lượng cao hơn khi bạn đã quen với tác dụng của nó đối với tâm trí và cơ thể. Mặc dù nấm linh chi an toàn trong thời gian dài. Nhưng bạn cần sử dụng theo lộ trình như vậy để nhận thấy rõ ràng toàn bộ những lợi ích mà nó mang lại.

Liều dùng

Liều lượng sử dụng nấm linh chi phụ thuộc vào tuổi tác, sức khỏe, tình trạng và hình thức sử dụng của bạn. Vì có một số hợp chất hoạt động trong nấm linh chi nên việc loại nấm linh chi bạn dùng là các hợp chất hỗn hợp hoặc chiết xuất riêng lẻ cũng có ảnh hưởng.

• Đối với chiết xuất nấm linh chi là hỗn hợp của triterpenoids và polysacarit, đó là các chiết xuất etanolic và hòa tan trong nước, liều lượng tiêu chuẩn là 1,44g – 5,2g. Liều phổ biến nhất là 5,2g, chia làm ba liều.
• Còn liều lượng tiêu chuẩn cho chiết xuất ethanolic là 6mg. Các chiết xuất hòa tan trong nước nên được định lượng tương tự như các chiết xuất cơ bản.
• Chiết xuất được làm từ bột nấm thì khử nước và do đó mạnh gấp mười lần nấm. 5g chiết xuất tương đương với khoảng 50g nấm nguyên con.

Tác dụng phụ của nấm linh chi 

Nấm linh chi nhìn chung có vẻ an toàn nhưng nấm dưới dạng bột được uống ở mức độ cao có liên quan đến độc tính gan.

• Tác dụng phụ có thể xảy ra của nấm linh chi bao gồm:
• Khô miệng, họng và mũi
• Ngứa và nổi mẩn
• Đau dạ dày, tiêu chảy và đại tiện ra máu
• Chóng mặt và đau đầu
• Chảy máu cam và phân có máu
• Triệu chứng dị ứng

Chống chỉ định trong trường hợp đặc biệt 

Tốt nhất là nên tránh sử dụng nấm Linh Chi nếu bạn đang nằm trong những trường hợp sau đây: 

• Bạn bị rối loạn chảy máu, bao gồm giảm tiểu cầu. 

Nấm linh chi có thể làm tăng nguy cơ chảy máu. Điều này cũng cần áp dụng khi bạn dự định có một cuộc phẫu thuật.

• Bạn bị huyết áp thấp. 

Nấm linh chi có thể hạ huyết áp của bạn hơn nữa.

• Bạn đang mang thai hoặc cho con bú. 

Chưa có đủ nghiên cứu chứng minh sự an toàn của Linh Chi khi mang thai. Do đó, tốt hơn là tránh sử dụng nó.

• Bạn bị rối loạn tự miễn dịch. 

Nó có thể được cải thiện bằng Nấm linh chi, nhưng cũng có khả năng trở nên tồi tệ hơn.

Luôn luôn tham khảo ý kiến bác sĩ nếu bạn không chắc chắn về sự an toàn khi dùng nấm linh chi. 

Có nên mua nấm linh chi không ?

Những người từng uống qua trà nấm linh chi, và am hiểu về các chức năng lành mạnh của nó đều muốn uống thêm lần nữa. Và họ bắt đầu tìm hỏi nguồn nấm linh chi ở đâu và làm thế nào để mua được nấm linh chi. 

Một trong những lợi ích tuyệt vời của việc sử dụng một loại nấm dược liệu, như linh chi, để tự điều trị là sự an toàn của nó. Không giống như hầu hết các loại thuốc Tây, nấm linh chi là tự nhiên nên an toàn. Chưa có ai dùng nấm linh chi mà gặp bất kỳ tác dụng phụ nào hoặc phải đối mặt nguy hiểm. 

Nhưng để đảm bảo không có chút tiêu cực nào xảy ra khi bạn dùng nấm linh chi, bạn nên lấy loại chiết xuất nguyên chất hoặc toàn bộ cây nấm. 

Nấm linh chi là một phương thuốc mang lại sức khỏe rất phổ biến ở châu Á và đã được sử dụng qua nhiều thế kỷ trong y học cổ truyền. Vậy thì thời nay, tại sao không thêm “nấm bất tử” này vào thói quen ăn uống hằng ngày để giữ gìn sức khoẻ của bản thân và gia đình. 

Kết luận 

Bạn đã sẵn sàng để thử dùng Nấm linh chi chưa – một trong những chất bổ sung dinh dưỡng yêu thích mọi thời đại của nhiều người? Với tác dụng bồi dưỡng sức khỏe đáng kinh ngạc mà chúng ta đã làm rõ qua bài viết Nấm linh chi là gì? Các công dụng và cách sử dụng Nấm Linh Chi như thế nào, bạn đã đủ tự tin để tìm mua nấm linh chi từ các trang trại nấm địa phương, siêu thị và các website bán bột nấm linh chi trực tuyến. 

Đăng bởi: Vân Anhlà người đứng sau blog này, Với nhiều năm làm việc và tìm hiểu về các loại bệnh và các loại sản phẩm liên quan đến sức khỏe , tôi đã chia sẻ nhiều kinh nghiệm hữu ích cho mọi người, cho cộng đồng. để mọi người được trang bị những kiến thức cần thiết để bảo vệ sức khỏe bản thân , cho gia đình và mọi người xung quanh mình

Bình Luận

Bình luận